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脊椎保养窍门
  手机不离手、走路低着头、对着电脑身体前倾……你不知不觉的小动作,无形中就给脊柱增加了很大压力。  当头部低至60°时,颈椎承受的重量为34 4公斤,相当于挂两个大西瓜。长期低头,会让颈部肌肉持续处于痉挛状态,导致颈部血流不畅,甚至会伤到颈椎。  建议:给...[详情]

饭后六大禁忌
  1 别急着去运动  都说饭后百步走,活到九十九,这不是建议大家饭后立即百步走,而是应该在饭后半小时再进行。这更有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。  有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人尤其要注意,因为饭后立即运动会增加心脏负荷,...[详情]

立夏养生知识
  立夏是夏季的第一个节气,立夏后,气温逐渐升高,人体消耗也随之加大,人往往会觉得疲倦,而且立夏前后,气候变化比较显着,早晚温差大(温差大约在12-15摄氏度),因此人们容易得病,此时的养生保健尤为重要。  自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动是相互通应...[详情]

心平和:作息规律,每天坚持早睡早起
  最后就是要调整心态,快乐生活,愉快工作。赵艳芳主任说,心脏科医生通常压力比其他科的医生更大,各种突发情况较多,心血管意外随时都有发生,因此经常处于紧张状态,因此必须学会自己放松精神,释放压力,这样才有利于控制血脂。  李虎主任平日的作息非常规律,他告诉...[详情]

迈开腿:见缝插针运动,要让身体微微出汗
  别拿自己工作忙当借口不去锻炼!李虎主任说,他要求自己和家人,无论工作和学习再忙,也要坚持锻炼。每天去健身房固定锻炼也不现实,我自己工作也特别忙,所以只好抽空利用一些碎片时间见缝插针地运动。李虎说,比如上下班用走路代替乘坐交通工具,既健康又环保,还可以放...[详情]

管住嘴:每餐只吃五六成饱,就会自觉放下筷子
  南京大学医学院附属鼓楼医院李虎主任说,首先,他会严格管好自己的嘴巴,绝不会为了贪一时口腹之欲赌上健康的代价。我每天的食谱以蔬菜和水果为主,搭配少量鱼肉或者去皮鸡鸭肉;偶尔吃吃猪肉或牛羊肉类,也尽量吃精瘦肉;高胆固醇的食物如海鲜、动物内脏、蛋黄和肥肉等,我...[详情]

帕金森病日趋年轻化
  据了解,帕金森病已成为中老年人的第三杀手。目前全球500万帕金森病患者中有260多万人在中国,且帕金森患者趋于年轻化,青少年型帕金森病患者约占总人数的10%。  医生提醒:帕金森病患者在生活中饮食应注意蔬菜、水果、谷物以及富含纤维素食物的摄入,避免饮用过量的咖...[详情]

糖尿病患病率增长迅猛
  数据显示,我国糖尿病患病率增长迅猛,平均每10个成年人中就有一人患有糖尿病,年轻化趋势明显。国家卫计委表示,将逐步建立糖尿病等慢性病的分级诊疗模式,加强疾病防控。世界卫生组织预计,如果不尽快采取行动,到2040年中国的糖尿病患者将增加到1 5亿人。  世界卫生...[详情]

乳腺癌年纪越小复发几率越大
  2009年中国抗癌协会公布数据显示,我国乳腺癌发病率正以每年3%的速度递增,增长速度超过欧美乳腺癌高发国家。而其发病呈现出年轻化趋势,临床收治越来越多二三十岁,甚至十几岁的女性乳腺癌患者。  专家表示,吸烟、空气污染、长期大量进食三高食品、女性过度晚婚晚育、...[详情]

年轻人患胃癌最易被误诊漏诊
  从临床情况来看,胃癌正在逼近30岁以下的年轻人。新近统计资料表明,近5年来,19~35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。除了性别、遗传、曾经的慢性良性胃部疾患、腌熏饮食、烟尘环境等有关因素外,睡眠严重不足、饮食无规律、工作和心理压力过大,都是越来越多的中青年...[详情]

颈腰椎病成了“职业病”
  颈椎、腰椎已经成为当下许多上班族的高发疾病部位。长时间看电脑,久坐不动,不但会使椎间盘内压力增高,还使肌肉长期处于非协调受力状态,肌肉韧带受到牵拉劳损导致颈腰椎增生,严重时压迫神经根、椎动脉等引起一系列的不适或疼痛。  山东省中医院推拿科主任医师季远建...[详情]

心脑血管疾病年轻化最危险
  在中国,每10秒就有1人死于心血管疾病。心血管疾病危险因素流行趋势明显上升,且发病呈年轻化态势。统计数据显示,中国35岁至44岁年龄组人群冠心病发病率在3年内增幅达到30 3%,45岁至55岁年龄组冠心病发病率增幅达到21%。35岁至44岁年龄组的男性在15年内冠心病死亡率则...[详情]

是什么让年轻人患上老年病?
  我们一直读书,未曾劳动。家长怕劳动耽误读书,进了学校又只能读书,所以我们不可能像父辈那样健健康康活到60岁。我们不仅身体底子差,还没有体育锻炼的意识。不仅不锻炼身体,还折腾身体,不规律地作息,不规律地饮食。我们成长的环境也到了没有雾霾是惊喜、吃到绿色食品...[详情]

洗澡注意事项有哪些?
  洗澡太过频繁  并不是洗澡的次数越多越好,过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌,降低人体抵御外来细菌和病毒的能力,增加感染的风险。  洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂,破坏水油平衡,造成皮肤干燥。  建议:天热时,每天最多洗一次澡,天气凉爽时...[详情]

早上洗澡好还是晚上洗澡好?
  天气渐热,人们洗澡的频次也多了起来,舒舒服服地洗个热水澡是解除一天乏累的好方法。  到底应该在晚上洗还是早上洗?看似简单的洗澡,蕴含着大学问,洗得不对甚至还会伤害健康。  我们综合美国雅虎网、加拿大CBC新闻网,总结出洗澡最易犯的8个错误,告诉你健康洗澡的...[详情]

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