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抬小腿,血流畅
  忙碌的工作和生活,使得很多人并没有大段的时间用于体育锻炼,对这样的人来说,办公、乘车、休闲聊天、看电视时利用好碎片时间,对日常保健也功不可没。  抬腿就是值得推荐的一个动作,身体抬头挺胸坐直,收紧小腹,慢慢抬起一条腿,使之与端坐着的身体尽可能地保持直角...[详情]

摆尾闾,下盘稳
  摆髋又叫摆尾闾,尾闾就是人类退化了的尾巴骨,藏在髋部。尾骨尖和肛门连线的中点是尾闾穴,别名长强穴,人体阳气就是从这里开始生发的。  现代医学证明,久坐会导致人早衰,原因之一就是久坐会导致尾闾处劳损,损伤奇神经节,从而引起脏腑功能失调。  摆动髋部很简单...[详情]

扩胸膛,强呼吸
  胸部是人体的保健重地,心窝处有个重要穴位叫膻中穴,又称气会穴,是指凡和气有关的疾病,如气滞、气虚等都可以在这个部位调制。膻中如果气机瘀滞,很容易产生憋闷、酸痛等感觉。  保健胸部讲究扩,双手握拳,直臂合于胸前,再向两侧打开。整个过程手臂不要弯曲,这样一...[详情]

旋手腕,防僵硬
  键盘、鼠标、方向盘等都被称为腕管杀手,手部长期呈一种姿势容易积劳成疾,出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。  用电脑工作、娱乐之余,有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。  通过充分旋腕,可刺激心经的神门穴,肺经的太渊穴等...[详情]

绕胳膊,活关节
  五十肩、肩周炎等疾病,困扰着越来越多的人。肩部是人体活动范围最大的关节,顾名思义,月字为肉、户表示门,寓意此处为身体的门轴。而所谓户枢不蠹,流水不腐,经常转动,肩关节才不会僵硬。  导引法中的龙首凤翼是有效的保健方法,龙首形容身体昂头竖颈,凤翼比喻双臂...[详情]

扬脖颈,护颈椎
  脖子是人体的交通要道,督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。但是,此处路窄车多,气血很容易淤滞,久坐不动、频繁低头看手机等不良习惯也最伤颈椎。  最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头,这个动作被古人比喻为仙鹤饮水:脖颈扬起、挺胸抬头...[详情]

熨双眼,能明目
  很多人时常感觉累从眼入。的确,精气皆上注于目,眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很容易觉得疲惫不堪。  熨目法是流传了几千年的眼部保健法,双手搓热后,用掌心轻捂眼睛,就像给双眼盖上一床温暖的棉被。  两眼自然闭合,眼球先顺时针慢慢转动几周,再相...[详情]

常梳发,头不白
  俗话说:千过梳头,头不白,经常梳头,不仅可以改善头皮血液循环,疏通经气,调理血脉,还能解除疲劳,改善神经功能,帮助睡眠。  梳头时从一侧鬓角开始,逐渐过渡到头顶,再到另一侧鬓角。其中,鬓角和额顶是易生白发之地,要多梳几次。  注意动作要轻柔,每天200次...[详情]

夏天“热”着过才养生!
  转眼就到了六月份,天气渐渐开始炎热起来,因为气温的升高,人会莫名地变得慵懒,胃口也会变差。  不过疾病因为天气热会找上我们。所以做好疾病预防工作尤为重要。  夏天想要少生病,自然是要在饮食上多下功夫,多吃一些健康养生的食物。  那究竟六月份吃什么食物比...[详情]

男人需要安静,女人需要排解
  男女心理需求不同,出现心理压力时的表现也不一样。  男人宣泄情绪,要讲究方法  情绪爆发时,不少男人会带着点雄性激素的暴力,爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里,但也建议收敛一下发泄方法,学着安静些。  女人排解苦闷,要注意场合  女人确实比男人...[详情]

男人练力量,女人练柔韧
  肌肉是男人生命之本  如果男性在40岁后,无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次,说明肌肉力量明显不足。  中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼,并重点攻破腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。  曲线与柔软成就...[详情]

男人护胃,女人养脑
  男人管不好嘴,胃跟着受伤  如果在饮食上不注意,就容易导致胃黏膜损伤,与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。  男人想护好胃,要告别高盐、高油饮食,可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物,并抓住早上7点和睡前21点两个黄金时段,练习仰卧床上揉腹。...[详情]

男人管住嘴,女人睡好觉
  男人当心病从口入  与女人相比,男人面临的这种风险更大。  沈雁英教授说,男人抽烟、大量饮酒的比例明显高于女人,而烟草含数百种有害物质,酒精可能导致60多种疾病。  再加上男人体质决定其需要吃更多肉,应酬多导致的饮食问题也更严重,所以管住嘴尤为重要。  ...[详情]

男要“冷”养,女要“热”养
  澳大利亚的一项调查研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中,我们也会发现,男人火力壮、怕热;女人则更怕冷。  男人不妨尝试冷养生  男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟。  努力戒掉...[详情]

最好的医者,是自己
  最好的中医是自己。  为什么许多中医能活到九十岁?  因为他开阔,不扭曲,不变形,不折腾自己。  健康的源泉不在于身体,  而在于心性。  举例而言,  如果你讨厌一个人,  健康的方式就是绕开他。  不是因为我有一定的社会地位和选择权才可以做到,  ...[详情]

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