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养生原则——阴阳中和
  古人的养生是很有讲究的,《黄帝内经》曾说过法于阴阳,和于术数,意思是按照自然界的变化规律起居生活,按照不同的体质选取适合自己的养生方法进行调养锻炼。  国学养生的总原则,可以简单地归结为四个字:阴阳中和。  阴阳中和可以这样解释,比如阳性体质的人,偏热...[详情]

子午卯酉——四个节点的起居规律
  子时,是夜晚的11点到1点,按照中医的说法是胆经当令,就是胆经值班。这个节点人要深度睡眠,因为这是肝胆排毒的时候,只有深度睡眠才能排毒彻底,保证气血的充足与阴阳的交接。这也跟现代科学的研究结果是一致的。  午时,是中午的11点到1点。午时是心经当令,应该睡午...[详情]

五谷为养是什么意思?
  《黄帝内经·素问》在脏气法时论中提出:五谷为养,……,气味合而服之,以补精益气。  五谷,古人指梗米、小豆、小麦、大豆、黄黍五种粮食,后人多泛指各种粮食。为养育人体之主食。五谷富含碳水化合物、蛋白质,和脂肪等,营养配比很合乎人体需要。我国人民的饮食习惯...[详情]

想健康就别真生气
  程莘农:中国工程院院士,中医、针灸专家。  所有长寿的老人生活习惯都没有一样的,最重要的就是不轻易改变这些已经形成的习惯。  程莘农院士退休后还会每天早起到诊室转一圈儿,几十年了,已形成惯性。  不生气,程莘农院士经常在公开场合与人争论时拍桌子,但他笑...[详情]

想健康就要多和孩子们在一起
  胡亚美:中国工程院院士,著名儿科血液学专家。  胡亚美院士总把年轻人称作小朋友,我今年80多岁了,在我眼里你们都是小朋友。胡亚美院士齐耳的短发中仅仅掺杂了少许白发,看起来比实际年龄至少要年轻十多岁。主要是因为经常跟孩子们在一起,做儿科医生最大的幸福就是看...[详情]

想健康就要心态平和 名利看淡
  曾毅:中国科学院院士、中国疾病预防控制中心性病艾滋病预防控制中心首席科学家。  保持一种平和的心态,专心于自己所热爱的事业。  做实验时,经常要在实验室里走来走去,这也算是一种体育锻炼吧。多走路基本上是我惟一有时间而且能坚持下来的健身方法,平时只要有机...[详情]

想健康就要每天走上六七千步
  赵铠:中国工程院院士  我的生活很简单。早晨六点半晚的时候七点起床,晚上一般到12点后才睡觉,但是我睡觉很死,半夜不醒。  还有雷打不动的午睡习惯,出差也不例外。  近些年,赵院士的健身就是散步了。每天都戴着计步器,一天要走六七千步才够。[详情]

想健康就要把锻炼看成跟吃饭一样重要
  钟南山:中国工程院院士,著名呼吸疾病专家  人的身体好比发动机,发动机的汽油好比糖类、蛋白质和脂肪,人所摄入的这些营养的消化,好比汽油的燃烧离不开氧气,人通过运动充氧,使燃料燃烧,才能获得动力。  把锻炼身体看作像人每天必须吃饭一样重要。再忙再累,也决...[详情]

想健康就不要太贪吃
  陈君石:中国工程院院士  陈君石院士始终保持着健康的标准体重,说起来,他有自己的一套饮食经。在陈君石院士看来,没有不健康的饮食,只有不健康的搭配。  什么都吃,饮食多样化,这样就能很好地保障食品安全与健康。  拿韭菜来说,确实存在一些农药残留的现象,但...[详情]

粗茶淡饭最养生
  李连达:中国工程院院士,中国中医科学院首席研究员  他对各种灵丹妙药了如指掌,他面色红润、声音洪亮、精神十足。人们不禁要问,他是不是偷偷给自己配置了什么仙丹?  其实,他什么都吃,就是不吃常人眼里的仙丹———滋补品。有些人经常吃人参、冬虫夏草之类的补养...[详情]

运动与合理饮食是健康的真金白银
  运动与合理饮食好比人的健康所必须的真金和白银。有了这两样,才能预防心脏病。  心脏病往往是突然发作,因此很多人认为心脏病是不可预防的,其实这种想法是不对的。心脏是否会提前老化,得不得心脏病,就看你平时有没有善待它。  心脏是可以比实际年龄年轻的,如果人...[详情]

关节最怕什么?
  1怕老  随着年龄的增长,人体软骨营养缺乏,骨骼中的无机物增多,骨骼弹力与韧性减低,易导致关节软骨和骨退行性病变。  2怕胖  体重增加,下肢关节承重的压力也会增加,引起体位、步态变化,改变关节的生物力学,发生膝内翻或膝外翻,也就是常说的O形腿或X形腿。 ...[详情]

垃圾睡眠的主要表现有哪些?
  看电视、听音乐时会睡着;  强迫自己按点睡觉、起床,但这点总在改变;  自然醒后,强迫延长睡眠时间;  晚上不睡,靠白天或双休日补觉;  压力大、加班,高强度工作后立马睡觉。[详情]

露脚裸有什么危害?
  很多姑娘们认为露脚踝是一种时尚,既能显腿长,又能有骨感。再加上许多明星常常如此打扮,露脚踝变成了时尚的标志!甚至有些男子也卷起了裤腿!  但医生说了,你这样漂亮是漂亮,但是健康方面不可取。年轻时不注意,老的时候毛病就都出来了。  医生提醒:  脚踝是人体...[详情]

AB型血:记忆力衰退、精神分裂症
  1 记忆力衰退  发表在美国神经病学学会医学期刊《神经学》上的一项研究表明,AB血型的人可能比其他血型的人在晚年更容易出现记忆力衰退。  2 精神分裂症  另外据统计,AB型血的人患精神分裂症几率比其他血型高出3倍多,且有明显的遗传倾向。[详情]

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