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吃水果的正确方法
整理编辑:华夏文化传播网 来源:网络 发布时间:2017-05-17 点击:
水果养生

  水果本身含的酵素不同,如想让酵素在体内产生不同的作用,还应选择最合适的时间吃。

  空腹时别吃太酸的
  早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。
  胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果,尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃,会加快肠胃的运动,增加心脏负担。
 
  两餐之间吃水果能快速补充维生素
  两餐间吃水果,水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。
  比如鲜枣最好餐前吃,但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀。菠萝可在午餐后吃,西瓜最好饭后两小时吃。
 
  晚餐后不要大量吃
  餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。
  但晚餐后不要大量吃水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
  另外,对于一些比较胖的人,只要不是味道酸涩的水果,在饭前吃有利于产生饱腹感,减少下一餐食量,对控制血压和体重很有利。相反,那些瘦弱、营养不良的人如果饭前吃很多水果,可能影响正餐食欲。
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